7 Dinge, die so simpel und doch so effektiv den Alltag bereichern.

 

1.Atmen.

  • So banal das auch klingen mag, der Atmen ist das erste was dir stockt wenn du unter Stress stehst. Bewusstes, tiefes Atmen hilft dir nachweislich dabei Stress abzubauen und den Herausforderungen des Alltags entspannter entgegenzutreten.

2. Zeit für dich.

  • Sorge dafür das du mindestens einmal am Tag etwas machst was nur für dich ist. Tue etwas von dem du weisst das es dir gut tut. Schreib Tagebuch, meditiere, entspanne zu deiner Lieblingsmusik oder nimm ein Entspannungsbad. Sorge dafür das du währenddessen ungestört bist.

3. Bewegung.

  • Suche dir eine Bewegung die dich ausgleicht. Wenn du ein eher hektischer Mensch bist, mache etwas mit ruhigen langsamen Bewegungen. Wie Qi-Gong oder Yin-Yoga. Wenn du eher der phlegmatische Typ bist, suche dir etwas mit mehr Dynamik. Wie Kundalini-Yoga oder Tai- Chi. Teste ruhig mal deine Grenzen aus. Sorge aber bei allem dafür, dass du dich nicht folterst, sondern immer noch Spass daran hast was du tust.durchatmen1.jpg

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